13. Mai 2012, Morgens um 8 Uhr: 3 °C!

Bei Isa in Bonn verschwand die Lust auf einen Triathlon-Wettkampf schlagartig im Keller (der Name war in diesem Fall Programm ; – ) Dagmar, die bereits mit ihrer Familie Freitag in Geel angereist war, lag im kuscheligen Bett im Wohnwagen und dachte dasselbe. Zumal die Kanalbesichtigung am Vortag bei ihr auch nicht gerade zur Motivation beigetragen hatte: Dunkel, kalt und höchstens mittelsauber.

Aber versprochen ist versprochen: Wir kommen nach Geel zum Wettkampf, da wir ja letzten Endes verletzungsbedingt nur noch mit vier Mann an den Start gehen konnten (Dagmar, Günter, Theo und Isa). Isa flog vor ihrer Abfahrt noch schnell am Wahlbüro vorbei, brav die Kreuzchen gemacht und auf ging‘s nach Belgien. Dagmar war schlau gewesen und hatte sich getreu ihrem Motto „der frühe Vogel kann mich mal“ durch Briefwahl und Voranreise noch ein paar Stunden mehr Schlaf als Isa gesichert.

Wenigstens hatte sich der Wetterfrosch geirrt, statt Regen gab es Sonne mit Wolken. Mit Erleichterung konnten wir im Laufe des Vormittages das steigende Thermometer in Richtung 11 Grad verbuchen, immerhin.

Trotz Sprachhindernissen hat das Organisatorische mit viel Handzeichen geklappt, man kam am Wettkampfort an. Startunterlagen abgeholt, Chip mit Startnummer gekoppelt, alles etwas unübersichtlich (es gab 2 voneinander weit entfernte Wechselzonen). Doch wo waren die anderen? Die Uhr meldete 11:25 Uhr und noch keiner in Sicht. 12:30 Uhr sollte der Start für die Damen sein. Und das nicht am Platz, sondern irgendwo weiter weg am Kanal, zu dem man noch hin radeln musste.

Dann waren plötzlich alle da und die Zeit flog nur noch so dahin. Als wir die Wechselzone Schwimmen und Rad endlich nach längerer Radanfahrt gefunden hatten, spornte man uns dort schon an, wir hätten nur noch 10 Minuten zum Start. Da blieb zumindest keine Zeit sich über Wassertemperaturen im gefühlten Gefrierschrankbereich, Gedanken zu machen. Rasch rein in den Neo und gemeinsam im Damenduo und im zügigen Trab 500 Meter kanalaufwärts zum Schwimmeinstieg (Damen und Herren starteten getrennt). Fast kam Stress auf, aber angekommen am Schwimmstart hatten wir noch drei Minuten bis zum Start, das nennt man wohl Timing! Und warm gemacht hatten wir uns auf jeden Fall so auch schon mal.

Dann ging alles ganz schnell, rein in die kalte Brühe, die Füße wurden sofort taub, schnell noch gegenseitig Glück gewünscht und schon ertönte der Startschuss. Das Schwimmen verging wie im Flug, wie aus dem Nichts war da plötzlich die Treppe und mit Tunnelblick wurde das Rad gesucht. Irgendwo ertönte Günters Stimme „Lass den Neo einfach liegen, ich pack den ein“. Dagmars Familie hielt „go-go-go“ – Schilder hoch. Es war kalt, Jacken mussten auch noch angezogen werden, Ausstieg aus dem Neo war ungeübt, ungewohnt und sperrig, alles dauerte viel zu lange, doch das haben wir alles nur am Rande wahr genommen.

Endlich Radfahren, Isas Lieblingsdisziplin. Die Konkurrentinnen vor einem fest im Blick, waren auch diese 26 km ziemlich schnell vorbei. Einer nach der anderen einkassiert und im Gegenwind tief auf dem Auflieger geknallt wie blöd: Für Dagmar zeigte sich hier der verdiente Lohn des harten Trainingslagers auf Mallorca. Was sagte unser Trainer Joachim dort? „Mentale Stärke zeigt sich im Gegenwind“. Isa hat vor allem der Gedanke gezogen „Fahr einen schönen Vorsprung vor Dagmar heraus, die kriegt dich im Laufen sowieso“. Und Dagmar hat der Gedanke gezogen „Knallen! Halte den Abstand auf Isa so kurz wie möglich, dann kann ich sie beim Laufen kriegen!“

Das Laufen brachte dann noch so andere Hindernisse wie taube Füße als Resultat der Kälte mit sich. Doch Gedanken und Motivationshilfen vom mentalen Training zeigten bei Isa ihre Wirkung und da war bei ihr noch ein anderer Kraft gebender Gedanke: „Hey, es ist schon Runde zwei und Dagmar hat dich noch nicht eingeholt.“ Dagmar hingegen sah Isa in der Wechselzone zwei vor ihr raus laufen als sie selbst mit dem Rad rein kam. Erster Gedanke bei Dagmar „Cool, Isas Radvorsprung ist klein, ich kann sie kriegen“. Und ab da galt bei ihr „Jagd auf Isa“.

Isa: „Fast hätte sie mich doch gehabt, eine Minute nach mir rauschte Dagmar mit einem Strahlen ins Ziel“.
Dagmar: „Noch einen Kilometer mehr, und ich hätte sie gekriegt. Kurz nach Isa bin ich ins Ziel, und wir lagen uns lachend in den Armen.“

Wir waren uns gegenseitig eine tolle Motivationshilfe! Das hat unglaublich Spaß gebracht!

So konnten wir gemeinsam Günter (die Männer starteten in einer eigenen Gruppe weit nach den Frauen) über die letzten Laufkilometer anfeuern und im Ziel empfangen“. Theo musste leider schon beim Schwimmen abbrechen. Trotz dieses Wermutstropfens: Es war ein sensationeller und alles in allem super gelungener Saisonstart mit sehr viel Spaß in Geel!

In diesem Sinne alles Gute für Euch alle in der Saison 2012!

Isa und Dagmar

Die Radsaison ist zwischenzeitlich gestartet und mein neues und gleichzeitig erstes richtiges Rennrad, welches ich von einer lieben Vereinskollegin erworben habe, wurde auf die Probe gestellt. Tatsächlich stellte sich schnell heraus, dass eher ich und meine Fahrkünste auf die Probe gestellt wurden. Die ersten gemütlichen Ausfahrten bewältigte ich noch ziemlich gut. Dann kam jedoch das Osterwochenende. Die Streckenprofile wurden deutlich länger und anspruchsvoller. Zudem sprachen insbesondere für den Ostermontag alle Wettervorhersagen für das „Sofa“. Sie wollte auch einfach nicht besser werden. Im Gegenteil. Jeden Tag an dem das Wochenende näher rückte, stieg die Regenwahrscheinlichkeit. Zuletzt haben wir, eine kleine Gruppe bestehend aus 7 PSV’lern (Isa, Alex, Annette, Joachim, Helmut, Michael und ich), uns dann doch aufgerafft. Dies hatten wir auch Klaus zu verdanken, der sich bereit erklärt hatte, uns mit dem Auto zu begleiten, so dass wir unsere Laufsachen (am Zielort Kerpen stand noch ein Volkslauf an) im trockenen Auto wussten.

Es stellte sich heraus, dass nicht nur das Wetter gegen uns war, sondern auch das Material. Gleich zwei Plattfüße (den ersten direkt bei Kilometer 5) sorgten für eine erste Lektion zum Thema Reifenwechsel. Leider kam es wetterbedingt auch zu einem leichten Sturz, der jedoch soweit glimpflich verlief. Alles in Allem kamen wir jedoch etwas zu spät zum Start in Kerpen an; worüber ich nicht unbedingt unglücklich war. Klaus übernahm aber den PSV-Auftritt beim Lauf und lief sogar seine persönliche Bestzeit.

Wir hingegen aßen eine leckere Waffel vor Ort und trockneten währenddessen die Anziehsachen an der Heizung, um dann wieder Richtung Heimat zu starten. Lediglich die ersten 15 Minuten blieben wir trocken. Der Rest der Fahrt war nass nass und noch mal nass!

Aber alles in allem eine tolle Erfahrung. Zum einen konnte ich erste Erfahrung sammeln mein Rennrad auch bei Nässe einigermaßen unter Kontrolle zu haben, zum anderen aber auch den tollen Teamzusammenhalt genießen, der mich immer wieder motiviert hat und der Grund ist, dass ich mich auf weitere Ausfahrten freue.

Mit Sonnenschein und perfekter Schlamm-Camouflage fuhren wir dann leicht durchgefroren in Ruppichteroth vor. Den Vieren, Dagmar, Monika, Annette und Thorsten, die mit dem Auto gefahren sind, stand die Erleichterung ins Gesicht geschrieben, dass sie sich um die Radausfahrt gedrückt hatten. Andreas, Monika und Dagmar hatten sich heute die Halbmarathondistanz vorgenommen, während der Rest (Joachim, Anette, Thorsten, Laurenz, Dirk, Isa, Felix und Michael) sich auf die 5 km Distanz begab. Uns blieb nur noch den Dreien Glück zu wünschen und auf ging es auf die Laufstrecke. Glückwunsch an dieser Stelle für den 2. , 3. und 5. Platz an Joachim, Thorsten und Felix. Nach kurzem Zwischenstopp an der Kuchentheke ging es dann im flotten Tempo durch das Bröltal und die Siegaue, diesmal ohne Schlammweg, zurück nach Bonn.

Glückwunsch auch an die drei Halbmarathonbestreiter Andreas, Dagmar und Monika, deren Zieleinlauf wir leider nicht mehr mitbekommen haben.

Alle Ergebnisse gibt es hier: http://www.tv1888.de

Liebe Grüße an alle!
Isa

Nach den Umbau des Runners Point Geschäftes in der Bonner Innenstadt, durften sowohl www.fit4bonn.de als auch die Triathleten des PSV Bonn das neue Run² in der Sternstraße begutachten.

Nach Geschäftsschluss standen die Angestellten um Nils Biermann uns zwei Stunden exklusiv zur Verfügung. Es wurden die Füße gemessen, die alten Schuhe begutachtet und auf dem Laufband das Abrollverhalten analysiert.

Dann wurde nach etlichen Schuhanproben der Wettkampfschuh für die Saison 2012 für jeden gefunden; denn nach dem Umbau findet man noch mehr Schuhe in den übersichtlichen Regalen.

Auch bzgl. Bekleidung wurden die Triathleten des PSV intensiv und gut beraten. Laufshirts, Laufhosen und alles zum Thema Kompression wurde unter in Augenschein genommen, anprobiert und anschließend gekauft.

Sehr schnell waren die verschiedenen Schnürsysteme für Triathleten aus den Regalen vergriffen; denn für Triathleten ist „schnüren“ natürlich eine Schande. Aber mit einem lächeln holte Nils Biermann weitere Systeme aus dem Lager, sodass jeder bei seinem nächsten Lauf damit ausgestattet ist.

Abgerundet wurde der Abend mit lockeren Gesprächen und einem kleinem Imbiss.

Danke für die beiden Abende und in ein paar Wochen sind wir wieder da, denn Run² veranstaltet neben einem regelmäßigen Lauftreff (Mittwochs um 18:00 Uhr ab der Filiale), auch immer wieder Abende zu verschiedenen Themen. Werdet Mitglied auf der Facebook-Seite und ihr erhaltet immer die aktuellen Information.

Nachdem die Gepäck-Logistik Dank Helmuts Frau optimal geregelt wurde, erfolgt um 10 Uhr der Radel-Start Richtung Rodenkirchen. Bei niedrigen Temperaturen aber herrlichem Sonnenschein ging es am Rhein entlang flussabwärts. Die Fahrt wurde genutzt um auch die Neueinsteiger in die „Zeichen und Fahrweisen des Radsports“ einzuweisen.

Gegen 11 Uhr waren wir bereits am geplanten Zielort: der Volkslauf in Rodenkirchen. Auch hier trafen wir wieder auf eine perfekt organisierte Logistik, so dass wir noch ausreichend Zeit hatten, eine Parkrunde zu radeln. Helmuts Frau hatte schon alle Startunterlagen abgeholt und das geräumige Auto strategisch günstig geparkt. Ganz ohne Stress wurde sich umgezogen und auf den Laufwettkampf vorbereitet. Ansage des Trainers: lockere 10 km ohne an die Leistungsgrenze zu gehen. Gesagt – getan! Manch einer der Gruppe ist so locker gelaufen, dass es dennoch Bestzeiten regnete Die Herren der Schöpfung können es einfach nicht lassen!

Nach Banane und heißem Tee bzw. nach Kaffee und Kuchen ging es dann wieder auf Umwegen zurück mit dem Rad Richtung Heimat. Die Stimmung war gut, das Wetter hielt und nach insgesamt knapp 70 Tageskilometern im Sattel waren am Nachmittag wieder zurück „unter der Brücke“. Wir waren zufrieden, der Trainer war zufrieden – was will man mehr!

Der Winterschlaf ist vorbei! Wir freuen uns auf die nächste gemeinsame Ausfahrt.

Mit 25 Sportlern trat der PSV beim diesjährigen – wieder einmal hochkarätig besetzten – Swimathlon am 10. März in der Classic-Wertung an. Bei mäßig euphorisierenden Temperaturen von 10 Grad und einem grauen Märzhimmel trafen die Teilnehmer ab Mittag im Bonner Sportpark Nord ein, entsprechend den vorab angegebenen Schwimmzeiten zu unterschiedlichen Zeitpunkten.

Nach Ende des Schwimmwettkampfes stand fest, Marc Wegrzyk ist als bester PSV-Schwimmer auf Platz 6 der Männer unterwegs, gefolgt von Joachim Sommershof (Platz 13) und Florian Fink (Platz 17), alle mit fantastischen Zeiten. Mit einem flotten Fünf-Kilometer-Lauf hat Marc den siebten Platz gesamt eingenommen, Florian konnte als drittschnellster Läufer ein gutes Stück Boden gutmachen und landete auf Platz 10, Joachim auf Platz 22.

Auch die Leistungen der PSV-Frauen beeindrucken: Annika Peiler erschwamm sich mit 16:09 Min einen tollen 19. Platz bei den Damen und lief die fünf Kilometer mit 19:12 Min. und damit auf Platz 2 (!) – nur Katrin Mannweiler vom SSF konnte sie in die Schranken weisen – insgesamt wurde sie Siebte der Damen, gefolgt von Julia Sautter auf Platz 16 und Anna Grue auf Platz 26. Annette Ahlborn belegt als vierte PSVlerin Platz 34.

Leistungs- und Breitensportler hatten einmal mehr Spaß am gemeinsamen Erleben. Die kameradschaftliche Unterstützung untereinander motiviert sicher so manchen Newcomer zu neuen Zielen.

Dass mentale Stärke im Wettkampf entscheidend sein kann, wissen wir alle. Umso wichtiger ist es, dass wir die dafür notwendigen Techniken kennen, trainieren und anwenden können. Mit Dagmar Meyer-Anuth hat der Polizei-Sportverein Bonn eine Dipl.-Psychologin, Dipl.-Pädagogin und Sportpsychologin in seinen Reihen, die seit über 25 Jahren Einzelpersonen, Teams und Organisationen berät und umfangreiche Projekte in vielen Bereichen durchführt. Sie ist selber aktive Triathletin und Trainerin und weiß genau, welche Vorteile gerade Triathleten, aber auch andere Sportler, durch das Mentaltraining haben.
Mit Ihrer Hilfe geht die Triathlonabteilung des PSV Bonn neue Wege und hat eine Trainingsgruppe gegründet. Gemeinsam mit Joachim Sommershof, der das Projekt trainingstechnisch begleitet, betreut Dagmar Meyer-Anuth eine Gruppe von 6 PSV-Athleten und bereitet sie unter sportpsychologischen Aspekten auf die Wettkampfsaison 2012 vor.

Mehr über die Trainingsgruppe und das Konzept erfahrt ihr hier von Dagmar Meyer-Anuth (Sportpsychologin und Leiterin der Gruppe) Thomas Kusch (Teilnehmer) und Joachim Sommershof (Trainer)

Dagmar Meyer-Anuth:

Im Kopf bist Du schon vorher Sieger!…

…Verlierer allerdings auch!

Sportpsychologie? Was ist das? Brauche ich das überhaupt?

“Ich sage den Leuten immer wieder, dass Triathlon zur Hälfte eine Sache des Kopfes ist. Geistig und körperlich musste ich heute wirklich die letzten Reserven zusammen kratzen. Ich habe an meinen Körper und meinen Kopf geglaubt und ihnen vertraut, dass sie nicht aufgeben würden.”

Chrissie Wellington, vierfache Ironman-Weltmeisterin, im Zielinterview nach ihrem Ironman-Sieg in Hawaii 2011. Sie lief den Wettkampf verletzt und in schlechter Vorbereitungsform.

Marco Streller, Stürmer des VfB Stuttgart, zog nach verstolperten Torchancen, versprungenen Bällen und mentalem Formtiefstand für seine Leistungsoptimierung in Stuttgart einen Mentalcoach hinzu. Auch Fabio Coltorti, der immer mal wieder seine Selbstkontrolle verloren hatte, arbeitete mit einer Sportpsychologin zusammen. Es fällt vielen Trainern und Athleten in den unterschiedlichsten Sportarten allerdings immer noch schwer, den Gang zu einem sogenannten “Seelenklempner” oder “Psychodoktor” anzutreten, und das schon seit Jahrzehnten. Vielfältige Überlegungen wie: “Ich bin doch nicht seelisch gestört oder krank!” oder “Das muss ich selbst schaffen!” spielen bei der Entscheidung, einen Mentaltrainer oder Sportpsychologen aufzusuchen, eine wichtige Rolle. Trainer fürchten zudem oft um einen Kompetenzverlust. So hat z.B. Ståle Solbakken, Trainer des 1. FC Köln, im Herbst 2011 dem Sportpsychologen des Vereins jeden Zugang zu der Mannschaftskabine während der Bundesligaspiele untersagt.

Doch dieses Denken sollte eigentlich längst überholt sein und Sportpsychologen sollten zu einem wichtigen Begleiter für Athleten werden. Im amerikanischen Leistungssport weiß man dies längst: Bereits 2000 bei den olympischen Spielen in Sydney reisten die amerikanischen Athletinnen und Athleten mit 52 Sportpsychologen an. Die Deutschen brachten immerhin noch 2 Sportpsychologen mit. Die Vereinigten Staaten von Amerika errangen 92, die deutschen Sportler 56 Medaillen.

Alle Athleten und Athletinnen trainieren hart und sind vor Wettkämpfen innerhalb der Spitzengruppe oder innerhalb ihrer Altersklasse in einer sehr vergleichbaren körperlichen Verfassung. Der oder die Sieger/in verfügt dann allerdings meistens über die größere mentale Stärke. Dies ist besonders in Sportarten wie im Triathlon, und dort vor allem auf längeren Distanzen, wettkampfentscheidend. Athleten und Athletinnen, die trotz ausreichender körperlicher Fähigkeiten im Rennen nicht ihr volles Potenzial erreichen, haben nicht gelernt, ihren Geist zu trainieren. Denn wer mit den mentalen Anforderungen im Wettkampf am besten umgehen kann, steht am Ende auf dem Siegerpodest.

Was kann nun konkret eine Sportpsychologin für Triathlet/innen tun?

Zur Leistungsoptimierung sowohl im Spitzen- als auch im Breitensport sollten unter Berücksichtigung des Anforderungsprofils der jeweiligen Sportart die psychischen Fähigkeiten und Fertigkeiten und die Persönlichkeitseigenschaften von Sportler/innen weiter entwickelt werden.

Ich unterstütze Athlet(inn)en und Breitensportler/innen deshalb mit professionell und fachgerecht durchgeführten Mentaltrainings. Themen der sportpsychologischen Beratung und Begleitung können dabei z.B. sein:

• Emotionen und Kognitionen im Sport
• Motivations- und Zielsetzungsanalysen
• Angst- und Stressbewältigung
• Selbstgesprächsregulation
• Konzentrationstraining
• Wettkampfverhalten und Wettkampftaktik
• Krisenintervention
• Teamentwicklung im Mannschaftssport
• Rehabilitation bei Sportverletzungen

Im Spätsommer 2011 haben Joachim Sommershof und ich uns überlegt, wie wir zusammen die Triathleten/innen des PSV Bonn Triathlon mit einem sportpsychologischen Programm unterstützen können. Ich habe in Joachim einen Trainer angetroffen, der zum einen sehr gut über die Bedeutsamkeit und die wissenschaftliche Fundierung der Sportpsychologie für die Leistungsentwicklung von Athleten informiert war. Entsprechend war er zum zweiten hoch interessiert daran, eine Zusammenarbeit für interessierte Triathleten/innen aus unserem Verein auf die Beine zu stellen.

Gemeinsam haben wir dann die erste sportpsychologische Trainingsgruppe im PSV Bonn Triathlon aufgebaut: Im November 2011 haben wir mit der Gruppe begonnen. Die Teilnehmer/innen setzen sich aus den unterschiedlichsten Leistungsgruppen zusammen: Sehr erfahrene Athleten, Athleten mit sehr konkreten Leistungszielen für die neue Saison, aber auch Einsteiger mit weniger Erfahrung gehören der Gruppe an.

Das Trainingsprogramm ist nach professionellen Kriterien der Sportpsychologie aufgebaut:

Das Grundlagentraining im November und Dezember hat sich vor allem mit der Entwicklung von Fähigkeiten im Bereich der Aktivierungsregulation beschäftigt. Jetzt im Januar erfolgt für jede/n Teilnehmer/in eine individuelle Diagnostik der Stärken und Schwächen im Bereich der persönlichen mentalen Fähigkeiten und ein darauf aufbauendes persönliches sportpsychologisches Coaching für jede/n Teilnehmer/in. Hierbei wird die Ausrichtung auf die jeweiligen Saisonziele 2012 im Mittelpunkt stehen. Parallel dazu trainieren wir im Aufbautraining bis zum Frühjahr 2012 Fertigkeiten wie z.B. „Selbstgesprächsregulation in Training und Wettkampf“, „Selbstwirksamkeitsüberzeugung“, „Vorstellungsregulation besonders im Umgang mit Schmerz und mentalen Blockaden im Wettkampf“ und vieles mehr.

Und nun noch einige Informationen zu meiner Person: Für die Leitung von sportpsychologischen Trainingsgruppen bin ich qualifiziert als Diplompsychologin, Diplompädagogin, Sportpsychologin (TU München), psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Coach (BDP). Seit 1987 berate ich freiberuflich Einzelpersonen, Teams und Unternehmen. Seit Januar 2012 werde ich vom NRWTV zur Trainerin C Triathlon ausgebildet. Ich bin selbst aktive Triathletin.
Weitere Informationen findet Ihr hier:

www.dma-bonn.de
www.TRIAnuTHLON.de

Thomas Kusch:

Wer kennt sie nicht die “einsamen Momente“ während des Trainings, der Vorbereitung eines Triathlons oder während des Triathlons selber, in denen man mit sich und seinen Gefühlen hadert. Dagmar`s großartiges Mentaltraining für Triathleten ist die perfekte Ergänzung und letztlich eine logische Konsequenz für jeden, der versucht seine Leistungen beim Triathlon nachhaltig zu verbessern. Jede zusätzlich erlernte Technik half mir, mich noch besser mental auf meinen Sport vorzubereiten, je nach Bedarf – sogar während des Triathlons – mich zu entspannen oder mir die notwendige Fokussierung zu ermöglichen. Mit großer Vorfreude blicke ich auf die individuelle, sportpsychologische Betreuung durch Dagmar während der kommenden Saison.

Joachim Sommershof:

Sich beim Wettkampf auf das wesentliche, auf den Bewegungsablauf (beim Schwimmen z. B. Druck bis hinten halten, beim Radfahren immer zu ziehen / nicht nur zu drücken und beim laufen gerade / aufrecht zu bleiben) und nicht auf andere Dinge (was muss ich noch erledigen, was koche ich heute abend , etc.) zu konzentrieren unterscheidet uns “Hobbytriathleten” von den Profis.

Während er / sie sich voll auf den Sport konzentrieren kann, schweifen wir immer wieder ab. Und dieses gilt es zu trainieren; und dabei gilt, dass was man nicht im Training übt, klappt auch nicht im Wettkampf. Bis ein eingeschliffener Bewegungsablauf verändert werden kann, dauert es schon einige Zeit. Motivationshilfen gibt es viele; aber das meiste geschieht im Kopf. Und da setzt die Psychologie ein. Sie hilft uns aber auch im Vorfeld: Man kann mit der richtigen Technik, Spannung aufbauen, aber auch beruhigen, wenn alles hektisch wird. Aber auch dies muss trainiert werden. Zahlreiche andere Situationen gibt es, wo einem die Psychologie helfen kann, wichtig ist das man einige Techniken kennt und dann entsprechend anwenden kann. Und da steht Dagmar mit Rat und Tat zur Verfügung. Wie und zu welchen Bedingen erfahrt ihr auf ihrer Seite unter www.dma-bonn.de oder www.TRIAnuTHLON.de

Am Treffpunkt vor Ort sah man nur noch orange und die letzten Änderungen wurden noch vor dem Start vorgenommen. Noch mal fleißig alles durcheinander gewürfelt, dann lief auch der Countdown und der Startschuss fiel. Jeder der durch die Wechselzone kam wurde lautstark angefeuert und irgendwie waren alle ein wenig aufgekratzt.
Die Sonne schien wie im letzten Jahr und diesmal war es sogar windstill, sprich bestes Läuferwetter.

Orange ist eine tolle Farbe, sie fällt auf und irgendwie hat man egal wo man hinschaute ein oranges Shirt im Blickfeld. Egal ob das in der Wechselzone war oder auf der Strecke. Christina spielte in der Wechselzone den Kleiderständer und Lukas begleitete anfeuernd eine Menge von uns die letzten Meter in die Wechselzone. So manch einer musste seinen Partner, der den Stab kriegen sollte, erst finden oder aus dem Land der Träume holen, doch letzt endlich haben alle 7 Staffeln heil das Ziel erreicht!
Einige weit vorne, die Mädels auf dem dritten Platz und die beiden Männerteams auf dem 4. und 12. Platz. Herzlichen Glückwunsch!
Zum Auftakt des Jahres einen Teamwettkampf zu bestreiten, was gibt es Schöneres!

Es hat wieder mal riesig Spaß gemacht!

Liebe Grüße
Isa

Dachte man noch Anfang November, die Triathlon-Saison sei zu Ende, man könne jetzt die Füße hoch legen und den Sport etwas ruhiger angehen lassen, so wurde man doch eines Besseren belehrt. Da trudeln per Email Trainingspläne ein, die Woche ist gespickt mit Trainingszeiten und das Schöne dabei ist: man tut es ja freiwillig. Und dann flattert die Aufforderung vom Trainer ins Haus „eine Spur zu legen“.

Gesagt, getan! Somit zogen 12 freiwillige „Pfadfinder“ letzten Samstag (19.11.11) los nach Porz zum Herbstlauf – natürlich NUR 5km – aber die bitte „volle Pulle“ (so die Ansage).

Die Sonne schien, der Himmel war blau, und auch Stau auf der 59 hielt die Truppe nicht davon ab, pünktlich um 11 Uhr am Start zu sein. Die üblichen Verdächtigen waren mal wieder verdammt schnell. Gratulation für die tollen Platzierungen. Der eine oder andere „Neue“ verbessert seine Zeiten von Lauf zu Lauf – RESPEKT!

Zwei Pfadfinderinnen der AK 45 lieferten sich ein motivierendes Rennen und die Seitenstiche gingen als Verlierer vom Platz.

Das Fazit: Alle 12 heil und stolz im Ziel – Spur ist gelegt! Auf geht´s zu neuen Herausforderungen!

Mit sportlichem Gruß,
Ilona

PS: Die Ergebnisse gibt’s übrigens hier…

Lust auf Sport? Lust auf mehr Sport?
Lust auf Triathlon?

Der Polizei-Sportverein Bonn, Abteilung Triathlon sucht zwei Männer und zwei Frauen, die am 10. Juni 2012 die Distanzen von 3,8 km Schwimmen – 60 km Radfahren und 15 km Laufen mit professioneller Hilfe in Angriff nehmen möchten.

Wir suchen keine ModellathletenInnen, sondern SportlerInnen, die eine gewisse Grundfitness mitbringen. 1 km schwimmen (welche Lage auch immer), 10 km laufen und ein Rennrad sind die einzigen Voraussetzungen.

Hinzu kommt noch das Alter; Du musst mindestens 21 Jahre alt sein und es sollte dein erster Triathlon sein.

Was erwartet Euch?? Wir werden Euch bis zum Wettkampf trainingstechnisch betreuen und auch im Wettkampf adäquat begleiteten. Der Startplatz ist natürlich für die Auserwählten kostenlos und bis zum 3o. Juni seid Ihr Mitglied in der Triathlonabteilung.

Das Schwimmen beim 22. SWB Energie und Wasser Bonn-Triathlon dürfte dabei in punkto Belastung die einfachste Disziplin sein. Mit mehr als sechs km/h Strömungsgeschwindigkeit fließt der Rhein relativ schnell, so dass auch die Sportlerinnen, in ihren Auftrieb gewährenden Neoprenanzügen, die Strecke in gut einer halben Stunde schaffen können.

“Das ist im ersten Moment vielleicht eine Überwindungssache, aber insgesamt eine unvergessliche Erfahrung”, berichtet Joachim Sommershof.

Das Radfahren ist die anspruchsvollste Disziplin. Während der Veranstalter für Euch Leih-Neoprenanzüge versucht zu besorgen, müsst Ihr ein Rennrad schon besitzen oder mit dem Gedanken spielen, in nächster Zukunft eins zu erwerben.

Beim Laufen dürfte der Jubel der Tausenden Zuschauer dann nochmals Kräfte mobilisieren. Diverse Volksläufe im Vorfeld werden Euch Wettkampfatmosphäre näherbringen.

Wer das Abenteuer 22. SWB Energie und Wasser Bonn-Triathlon in Angriff nehmen will und sich trainingstechnisch vom PSV Bonn begleiten lassen möchte, kann sich bis zum 15. November per E-Mail (bonn-triathlon@triathlon-psv-bonn.de) beim PSV Bonn bewerben.

„Es wäre klasse, wenn wir eine kurze Beschreibung zur Person und zu bisherigen sportlichen Aktivitäten bekommen könnten. Außerdem würden wir uns freuen, wenn der Bewerbung noch ein Foto im jpeg-Format angehangen wird.

Neben Euch vieren wird das Team dann noch mit zwei Männern und zwei Frauen aufgestockt, die für die SWB und die Polizei Bonn an den Start gehen. Zusammen bildet Ihr dann Gruppe der Aktion „fit4bonn2012“. Diese Aktion ist der Fortsetzung von www.fit4bonn.de aus diesem Jahr.

Und wenn man sich diese Berichte anschaut, werden es spannende sechs Monate.